Lactancia materna y salud mental de la mujer

Además de saber cuanto tiempo dura la lactancia materna, también es cierto e importante saber que la lactancia materna trae beneficios para mamá y bebé PEEERO como cada caso debe individualizarse, debemos tener en cuenta tambien la parte emocional y psicológica de la lactancia. ​​​​​​​​
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Como doula, más que como asesora en lactancia, esta me parece la parte más importante. Porque si tener una lactancia materna te cuesta tu tranquilidad y no lo estás disfrutando… ¡Por ahí no es! ​​​​​​​​
​​​​​​​​Como todo en la vida, la lactancia materna requiere de esfuerzo pero también de disfrute. La lactancia materna puede ser un momento hermoso de conexión con tu bebé pero si no lo estás disfrutando, jamás lo será. ​​​​​​​​

​​​​​​Razones por las que algunas mujeres no continúan con su lactancia materna

La razón por la que una mujer puede no disfrutar de su lactancia materna no es una sola. Existen razones físicas o fisiológicas como: por dolor o grietas en los pezones (en ese caso SIEMPRE consulta a un(a) asesor en lactancia materna porque generalmente tiene solución) o por la salida de los dientes de su bebé.

Dentro de las razones emocionales más frecuentes están: agotamiento físico, demanda energética de otros hijos, temas emocionales como ansiedad o depresión que pueden venir desde antes o raíz de alguna experiencia negativa durante el parto, o simplemente porque no le gusta ​​​​​​​​
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Lo más importante es que recuerdes que debe ser un proceso que tú disfrutes. Tu bebé y tú están construyendo una relación con la teta y esa relación, como cualquier otra, se puede terminar cuando uno de los dos no se sienta bien. Sin culpas, sin miedosporque eso NO significa que su relación se verá afectada. ​​​​​​​​

¿Qué hacer si decido suspender mi lactancia materna?

En cualquier momento en el que decidas o debas terminar tu lactancia materna, SIEMPRE contacta a un(a) asesor(a) en lactancia para que guíe tu proceso y te plantee las alternativas que tienes. El destete, el proceso por el que se da el cierre a la lactancia materna trae retos, físicos y emocionales tanto para mamá y para bebe. Así que estar acompañada de expertos hará más fácil tu proceso.

​​​​​​Y recuerda que la conexión de la lactancia materna es increíble pero no es la única forma de conexión con tu bebé ​​​​​​​​. Puedes disfrutar un momento de juego, de cantar una canción, de dormir juntos y abrazarse.

Y por supuesto, no eres mala mamá por decidir conscientemente terminar tu lactancia materna si ya no la estabas disfrutando. Que la culpa no sea un factor decisivo en tu proceso si mental, emocional o físicamente no estás bien. Contarle a tu bebé lo que pasa, es una forma de prepararl@ para el destete. Tu bebé tiene la capacidad de entenderlo todo.

Se compasiva contigo misma. Mira atrás, date cuenta de todo lo que lograste. De todo lo que le diste a tu bebé, así fueran horas, días, meses o años y ¡Agradece! Agradécete, agradece a tu cuerpo y a tu bebé. Y honrando todo eso, sabrás que cuando llegue el momento de terminar con tu lactancia materna, ya le has dado lo mejor a tu bebé.

​​​​​​​​Ahora que sabes cuánto tiempo dura la lactancia materna ¿Quieres contarnos cuánto tiempo disfrutaste de tu lactancia materna?​​​​​​​​ o ¿Cómo comenzaste tu destete? ¡Te leo!

Te abrazo y gracias por leerme,

Comparte este blog sobre cuánto tiempo dura la lactancia materna con otras familias y mujeres que creas que pueden estar interesadas en este tema; además, te invito a conocer mi Curso Online de Lactancia Materna que puedes hacer desde la semana 12 de gestación.

Dani

¡Así es! La recomendación es que la lactancia materna EXCLUSIVA, es decir cuando tu bebé sólo toma leche materna, debería darse hasta los 6 meses de vida. Luego de ese período, comienza lo que se conoce como LA ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA. Se llama «complementaria» porque la leche materna, así como lo dice la OMS, debería seguir siendo un alimento presente en la dieta de los bebés por lo menos hasta sus 2 años de vida y se COMPLEMENTA con otros alimentos.

¿Todas las mujeres siguen estas recomendaciones?

Es cierto que para algunas personas lactantes puede ser difícil seguir las metas propuestas por la OMS.

En mi experiencia, puedo decir que uno de los mayores retos en Latino América para continuar con la lactancia materna es el regreso al trabajo. En general, el los países Latino Americanos las licencias de maternidad suelen durar entre 12 y 17 semanas (exceptuando a Chile: 30). Esto quiere decir que en promedio una licencia de maternidad de una persona lactante en Latino América es de 3 y 4 meses.

Les dejo un dato, sólo para comparar un poco: Algunos países de Europa tienen licencias de maternidad de hasta 50 y 52 semanas. Aquí puedes leer un poco más sobre la duración de las licencias de maternidad en el mundo.

Si volvemos a la recomendación de la OMS respecto a cuánto dura la lactancia materna, es fácil darse cuenta que estos períodos ni siquiera cumplen con los tiempos mínimos recomendados por este organismo internacional para tener una lactancia materna exclusiva.

¿Cuáles son los retos de las mujeres para continuar con su lactancia materna al regreso al trabajo?

Adicionalmente, al regresar al trabajo las personas se encuentran no sólo con el reto de estar separadas de sus bebés, factor que ya dificulta la lactancia materna, sino también con la escasez de espacios ADECUADOS para hacer extracciones. Éstas son fundamentales para mantener la producción de leche materna y evitar congestiones mamarias o mastitis.

Aquí haré un paréntesis IMPORTANTE! NUNCA, NUNCA por favor NUNCA vayas a extraer tu leche en un baño. Piensa que vas a extraer la leche de tu bebé, su alimento. Éste NO es un espacio limpio ni apto o ¿Acaso tu comerías tu almuerzo en el baño de tu oficina? En Colombia, existe una ley (1823 del 2017) que obliga a las empresas públicas y privadas con más de 50 empleadas a tener salas de lactancia (Salas amigas de la familia lactante) que cumplen con los estándares requeridos de higiene, salubridad y dotación mínima para que las mujeres puedan hacer sus extracciones de leche materna de forma segura.

Adicionalmente, las jornadas laborales no están adaptadas o no son siempre lo suficientemente flexibles para permitirle a las mujeres tener pausas para hacer las extracciones cada 2, 3 o 4 horas. Así la empresa cuente con una sala para hacerlo.

Teniendo en cuenta este escenario, que es el que viven muchas mujeres en Latinoamérica, muchas acaban terminando sus lactancias antes de los 6 meses. En algunos casos, algunas mujeres hacen un «banco de leche materna» para poder suplir las tomas durante su ausencia cuando regresen al trabajo. Incluso algunas mujeres prefieren sacrificar su salario y darle prioridad a su lactancia y deciden renunciar a sus trabajos.

Con este artículo sobre cuánto dura la lactancia materna no quiero solamente decir que entonces las mujeres latinoamericanas no pueden cumplir con las recomendaciones de la OMS. Con este artículo busco que reflexionemos como sociedad PERO también que nos animemos a tratar de seguir una lactancia materna exclusiva por lo menos de 6 meses. ¡Sí es posible! Conozco a muchas mujeres que lo han logrado a pesar de los retos.

7 Recomendaciones para continuar con tu lactancia materna al regresar al trabajo

Llevar una lactancia materna exclusiva por 6 meses requiere de constancia, de perseverancia y de esfuerzo por supuesto. Pero no es imposible. Aquí te dejo algunas recomendaciones:

1. Planea tu regreso al trabajo y comienza tu banco de leche por lo menos 1 o 2 meses antes de regresar
2. A tu regreso, continua con las extracciones para seguir alimentando tu banco. Se acaba más rápido de lo que crees.
3. Si es posible, puedes comprar un extractor inalámbrico que se pone fácilmente dentro de tu brasier y no se nota por debajo de la ropa. Es una opción para no tener que parar tu jornada laboral y poder continuar con las extracciones.
4. Trata de negociar con tu empleador el regreso progresivo al trabajo o el teletrabajo, por lo menos mientras llegas a los 6 mese de lactancia.
5. Pregunta en tu empresa si tienen una sala especial para la lactancia
6. Puedes seguir con las extracciones y tu banco de leche tanto tiempo como te sea posible. Algunas mujeres consiguen llevar su lactancia de esa forma incluso hasta el primer año de vida de sus bebés.
7. Si por alguna razón no puedes continuar con tu lactancia, contacta a un(a) asesor(a) en lactancia para que conozcas las alternativas para comenzar el destete. No pares bruscamente porque puedes tener riesgo de mastitis.

Ahora que sabes cuanto dura la lactancia materna, cuéntame ¿Hasta cuándo pudiste alimentar a tu bebé con lactancia materna exclusiva? ¡Te leo!

Te puede interesar mi artículo sobre ¿Cuánto tiempo dura la lactancia materna? Donde abordo este tema desde la perspectiva emocional de la lactancia.

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Dani

La leche materna, a diferencia de la leche de fórmula, es un fluido corporal vivo. Es decir, está lleno de cientos de bacterias que son buenas para tu bebé. El rol de estas bacterias (buenas) es construir la primera barrera inmunológica de tu bebé (sus defensas) así como su microbiota intestinal que le permitirá digerir fácilmente la leche materna y más adelante otros alimentos.

Tu bebé viene de tu útero, un medio casi estéril y su paso al mundo exterior hace que tenga que enfrentarse con virus a los que no estaba expuesto en su vida intrauterina. Por esto, al darle la posibilidad a tu bebé de ser alimentado con lactancia materna, además del paso por el canal vaginal durante el parto, le estás regalando sus primeros mecanismos de defensa para posibles virus del ambiente exterior. Por ende, este es uno de los primeros beneficios de la lactancia materna.

¿Conoces estas características de la leche materna?

La leche materna, tiene además una capacidad adaptativa única; durante el primer mes de vida de tu bebé tu leche pasará por tres etapas: calostro, leche de transición y leche madura. Adicionalmente, durante las tomas del día la composición de la leche (agua, azúcares, grasas, proteínas) varía según las necesidades de tu bebé. Y como si fuera poco! En caso de que tu bebé tenga algún virus, tu cuerpo a través del contacto con la boca de tu bebé, al momento de alimentarlo, podrá identificar qué anticuerpos debe producir para pasarlos a tu bebé a través de la leche materna y contribuir con su recuperación. ¿No te parece fascinante?

Adicionalmente, los bebés que son alimentados con leche materna duermen mejor (y sus papás también) porque a través de la leche materna pasas a tu bebé hormonas del sueño y descanso.

¿Qué diferencia existe entre la leche materna y la leche de fórmula?

Cabe resaltar que la leche de fórmula no tiene estos beneficios PERO que la lactancia materna es un proceso INDIVIDUAL de cada mujer y de cada bebé. En caso de que tu lactancia materna exclusiva o mixta no se haya podido dar por alguna condición: alergias, hipogalactia, falta de asesoría, frenillos, prematurez, ansiedad, etc. NO debes sentirte culpable. La leche de fórmula es como la cesárea (en mi opinión) cuando es necesaria se agradece. Lo más importante es que el alimento de tu bebé esté garantizado.

Resaltar los beneficios de la leche materna no debería hacerte pensar que la leche de fórmula es casi ¨un veneno¨ como me decía hace poco una mamá. Simplemente, es claro que no tiene estos beneficios ADICIONALES, pero que en caso de ser estrictamente necesaria, debemos recurrir a ella. Debería ser sólo en casos necesarios y no por rutina, miedo, desconfianza o desinformación, ya que como todos los productos artificiales hay pros y contras.

Otros beneficios de la lactancia materna

Es importante que sepas que la lactancia materna no es sólo alimento físico, también es alimento emocional para tu bebé. El tiempo que tu bebé pasa ya sea cerca de tu pecho o mamando durante una toma, es un tiempo de tranquilidad, conexión, seguridad y apego SEGURO para él o ella. Cada que alimentas a tu bebé no sólo le das leche materna, también le das alimento emocional.

Finalmente, la lactancia materna a parte de ser uno de los mecanismos que aportan al sistema inmunológico de tu bebé, de ajustarse a sus necesidades nutritivas y de darle seguridad emocional, ayuda al desarrollo de la estructura oral y maxilofacial de tu bebé; debido a los movimientos peristálticos que tu bebé debe hacer con su lengua y los movimiento de la mándibula para succionar la leche materna de tu pecho.

Los beneficios de la lactancia materna para la mujer

Hemos hablado mucho de los beneficios que tiene la lactancia materna para tu bebé y ahora ¿Dónde quedas tú como mamá? Pues quiero contarte que la lactancia materna también tiene beneficios para tí. Las mujeres que consiguen tener una lactancia materna tienen menos riesgo de padecer cáncer de seno, tienen una mejor y pronta recuperación posparto: la oxitocina (hormona de la lactancia materna) liberada durante la lactancia, ayuda a la contracción de tu útero durante el posparto para que vuelva progresivamente a su tamaño original.

Y finalmente, pero NO menos importante, las mujeres que alimentan a sus bebés directamente de su pecho suelen tener menos cambios emocionales en el posparto y menos depresión posparto. Nuevamente, la oxitocina que liberas durantas las tomas no sólo ayuda a contraer tu útero sino a que te sientas en bienestar, tranquila y conectada con tu bebé. La naturaleza es perfecta y NO ha diseñado la gestación, el parto y el posparto para que suframos y que no podamos cuidar de nuestras crías por no estar ni física ni emocionalmente disponibles.

Beneficios de la lactancia materna para el planeta

Me parece importante, resaltar los beneficios que tiene la lactancia materna para el planeta y el medio ambiente. La lactancia materna no requiere de envases de lata para poder ser comercializada, eso implica menos desechos para el planeta. Tienes un menor consumo de agua porque evitas la preparación de la fórmula (con agua), no estás lavando y esterilizando piezas del extractor ni teteros (biberones) con la frecuencia con la que lo haría una familia que lleve una alimentación con fórmula.

Espero que estas palabras las recibas con amor y sabiendo que tienen la intención de resaltar los beneficios de la lactancia materna sin culpar a quienes deciden no tomar este camino o a quienes por alguna razón no pueden. Nuevamente te digo, resaltar los beneficios de algo no necesariamente es estar en contra de otras opciones. Como Doula y asesora en lactancia reconozco que la lactancia trae tantos retos que a veces la fórmula es la mejor opción en algunos casos.

Te abrazo y gracias por leerme,

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Dani