¿Cómo usar la pelota de Pilates para embarazadas?
El balón de pilates, fitball o pelota suiza (es lo mismo) es muy útil durante la gestación y el parto. Aquí te cuento tres posiciones que puedes hacer con la pelota de pilates para embarazadas, logrando así relajar los músculos alrededor de la pelvis y la espalda, abrir tu pelvis, descansar y sentir alivio y […]
5 Beneficios del Pilates prenatal para embarazadas
La práctica de Pilates prenatal durante el embarazo es considerada segura y benficiosa para la salud, el estado físico y emocional de las mujeres. Aquí te cuento 5 beneficios del pilates prenatal que tendrás de gracias a la práctica regular durante el embarazo: El metabolismo durante la gestación cambia desde el primer momento. Mantenerte activa […]
¿Cuánto tiempo dura la lactancia materna? Parte 2
Cuando me preguntan las mujeres, ¿cuánto tiempo dura la lactancia materna? mi respuesta siempre como Doula y asesora en lactancia es: ¡Hasta que la mamá y el bebé lo disfruten! Pueden ser días, meses o años.Es cierto que la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva por lo menos 6 meses y hasta los 2 años […]
¿Por qué duelen las contracciones?
Para entender mejor por qué duelen las contracciones, debemos empezar por definir ¿Qué es el dolor? Según la Asociación Internacional de Estudios para el dolor (IASP), el dolor es una EXPERIENCIA SENSORIAL Y EMOCIONAL no placentera. También dice que el dolor es una PERCEPCIÓN. Es decir, es SUBJETIVO, cada uno lo percibe de manera diferente […]
El rol de la pareja en el parto
¿Quieres saber cuál es el rol de la pareja en el parto? ¡Este post es inspiración pura! Puedes compartirla con tu pareja para que junt@s puedan visualizar el rol que él o ella pueden cumplir durante el trabajo de parto y parto: 1.Tu apoyo: tu pareja o acompañante es tu apoyo físico y emocional, guía […]
¿Por qué prepararse para el parto?: 5 razones
En muchas oportunidades me preguntan ¿por qué prepararse para el parto? Hay muchas razones por las que deberíamos prepararnos para el día del parto no sólo con información, de forma física y mental, sino también de forma práctica. Tal vez la más importante de todas es porque debemos PREPARARNOS PARA LO INESPERADO. Suena paradójico pero […]
¿Qué es una doula y qué hace?
En en este blog te contaré qué es una Doula y qué hacemos. Las doulas somos personas que nos entrenamos y nos certificamos para dar apoyo físico y emocional a las mujeres durante el trabajo de parto. Tenemos una preparación idónea para saber cómo y cuándo usar posturas, movimientos, técnicas de respiración, masajes y en […]